Предложенная экспресс-РАЗМИНКА ДЛЯ ЛИЦА способствует активизации лицевых мышц, помогает улучшить кровообращение. Также данные упражнения используются в качестве предварительной разминки мышц перед лицевой гимнастикой.
Данную экспресс-разминку рекомендуется выполнять, если у вас днем появилось вдруг чувство застывшего, окаменелого лица. Упражнения активизируют мышцы лица и «запускают» кровообращение. Разминка поможет вернуть подвижность и правильную мимику вашему лицу.
Упражнения для разминки лицевых мышц
Важный нюанс: упражнения выполняются при сбалансированном положении челюстей по отношению одна к другой. Необходимо создать безупречный прикус, чтобы уравновесить лицевые мышцы. В этом случае ваш череп приобретает анатомически правильную форму.
Как достичь идеального расположения челюстей? Необходимо расположить указательные пальцы рук в ямочки (околоушные впадины) за мочками ушей (при этом пальцы должны быть направлены вперед). Теперь нужно открывать и закрывать рот. Упражнение будет правильным, если вы открываете рот и ваш палец слегка погружается в ямочку.
Несколько раз откройте-закройте рот, чтобы ощутить околоушную впадину и расположение ваших челюстей.
Техника разминки для лица.
В ходе выполнения делаем акцент на положении челюстей.
Упражнение №1.
Выполняем легкий круговой массаж мочек ушей.
Упражнение №2.
Выполняем разглаживания щек от центра к периферии лица. Ваши движения должны быть лёгкими. Мысленно мы представляем, как расправляются лицевые мышцы, разглаживается кожа. Ладони должны двигаться в направлении ушей.
Упражнение №3.
Специально для области подбородка и шеи. Нужно поднять голову вверх, при этом немного выдвигая вперед нижнюю челюсть и одновременно напрягая мышцы шеи и под подбородком. Для усиления результата советуем проговаривать беззвучное «ы-ы-ы-ы-ы».
Упражнение №4.
Разминаем плече-лопаточный пояс, межлопаточную область. Одновременно массажируем зону холки. Необходимо откинуться на спинке стула назад и проделать согнутыми в локтях руками активные круговые движения.
Упражнение №5.
Проделываем лимфатический массаж шеи. Нужно прогладить боковую зону шеи до самых ключиц, таким образом выводя излишнюю лимфу. На точке ключиц задерживаемся буквально на 3-5 секунд. Упражнение выполняется поочередно в обеих сторон шеи.
Лицевая экспресс-разминка проста в выполнении, но вы ощутите ее эффективность, а положительные изменения будут, что называется, налицо.опубликовано .
