Среди множества российских актрис можно выделить одну с самым необычным и запоминающимся именем — Глафира Тарханова. Эта хрупкая женщина — мать 4 сыновей, любящая жена и талантливая актриса с большим списком ролей в популярных фильмах.Но наше внимание привлекли не слава и талант, а невероятная фигура Глафиры Тархановой, которую ей удалось сохранить благодаря особенной цитрусовой диете. В сегодняшней статье мы расскажем о ней более подробно. Как соблюдать диету Глафиры Тархановой
При достаточно высоком росте (172 см) стабильный вес актрисы находится в пределах 54 кг. И это после рождения 4 детей! Уже только этот факт заставляет поверить в такую методику похудения и испытать ее на себе. К тому же, всё достаточно просто, легко и доступно!
Глафира не прибегает к жестким ограничениям в еде. Она утверждает, что питается, как и все нормальные люди, просто старается не переедать и не делать слишком сытных перекусов между основными приемами пищи.
Также во время диеты накладывается абсолютное табу на жареное мясо, макароны, картофель, выпечку, фастфуд, сладости, газировку и любые кондитерские изделия. Вместо всего этого Глафира старается есть больше свежих овощей и фруктов, потому что в них много клетчатки, которая лучше всего способствует похудению. Еще в рацион актриса вводит крупы и цельнозерновой хлеб.
Во время диеты обязательно нужно есть цитрусовые. Это связано с тем, что в них содержатся практически все необходимые витамины и минимум сахара. А еще эти фрукты отлично утоляют голод и улучшают пищеварение. Цитрусовые можно употреблять как в виде сока, так и целиком.
Примерное меню на день в период диеты выглядит приблизительно так:
Завтрак: 200 г фруктового салата, заправленного йогуртом или соком, 1 сваренное вкрутую яйцо и чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 250 г тушеных овощей, 100 г отварного куриного или индюшиного филе, половина грейпфрута.
Ужин: 200 г риса, 150 г рыбы, приготовленной на пару или на гриле, 200 мл апельсинового сока.
Перекусы между основными приемами пищи на такой диете должны быть максимально скудными. Если актрисе очень хочется есть, она пьет воду, травяной чай или съедает еще один цитрус. Также на это время Глафира советует полностью отказаться от кофе, любых кисломолочных продуктов и алкоголя.
Когда вес более или менее стабилизируется и будет вас устраивать, можно перейти на более калорийный дневной рацион, который может включать крупнозерновые каши с орехами или ягодами, морепродукты, нежирное мясо, овощные рагу и зеленый чай с молоком.
Обычно результаты цитрусовой диеты Глафиры Тархановой становятся заметны уже через неделю, а если не поддаваться срывам, то спустя месяц можно сбросить до 12 кг. А об эффективности методики свидетельствуют фото похудевшей актрисы, которая выглядит на них счастливой и жизнерадостной.
