Синдром раздраженного кишечника (или СРК) это нарушение работы пищеварительного тракта. Существует несколько типов СРК в зависимости от симптомов. Позаботиться о здоровье кишечника можно, применяя правило пяти «В». Кроме того, эти 6 добавок помогут наладить функции пищеварения.
Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это серьезная дисфункция пищеварения. Симптомы СРК включают вздутие и боль в животе, газообразование, понос или запор. Симптоматика заболевания может то появляться, то исчезать.
Синдром раздраженного кишечника и натуральные добавки
СРК диагностируют, если рецидивирующие боли в животе отмечаются как минимум раз в неделю в продолжение трех месяцев. Боль в животе должна сопровождаться опорожнением кишечника, изменением частоты и консистенции кала.
Типы СРК
-
- СРК-D — с преобладанием диареи,
-
- СРК-C — с преобладанием запора,
-
- СРК — комбинация диареи и запора поочередно.
Как позаботиться о кишечнике: пять «В»
Вот правило пяти «В» для здоровья пищеварительного тракта.
1. Вывести
Важно удалить из организма патогенную флору и нежелательные продукты. Чаще всего это молокопродукты, глютен, кукуруза, сахар, спиртные напитки.
2. Выбор: ферменты/соляная к-та
Пищеварение может улучшиться, если ввести добавки с бетаином HCL и пищеварительные ферменты для поджелудочной. Важно прекращение /минимизация приема кислотных редукторов (ранитидин) и ингибиторов (эзомепразол).
3. Вновь заселить
На даном этапе тонкий и толстый кишечник заселяются полезными бактериями. Среди них лактобациллы, бифидобактерии. (подойдут добавки с пробиотиками).
4. Восстановить
Речь идет об изменениях в рационе. Полезно включить:
-
- ежедневно костный бульон,
-
- кефир, йогурт,
-
- чай из чайного гриба,
-
- ферментированные овощи,
-
- пророщенные семена чиа, льняные, конопляные,
-
- растительная пища с клетчаткой.
5. Восстановить баланс
Изменение образа жизни: снижение стресса.
6 добавок при СРК
Пищеварительные ферменты
Ферменты панкреатин, бромелайн, папаин помогут оптимизировать пищеварение.
Клетчатка
Потребление клетчатки рекомендуется при запоре. . Они помогут наладить функции пищеварения.
Магний
Минерал Mg, участвует во многих биохимических реакциях. Дефицит Mg может стать причиной запоров.
Пробиотики
Полезно принимать пробиотик с содержанием 10 — 30 млрд. единиц 2 раза в день. Сбалансировать микрофлору больным СРК помогут сахаромицеты буларди (дрожжи). Важно помнить, что, когда мы едим, мы кормим и свои бактерии в кишечнике. Поэтому особую важность имеет диета.
Пребиотики
Пребиотики — вещества (в пищевых продуктах), которые нужны бактериям кишечника. Продукты с пребиотиками богаты углеводами олигосахаридами. Ценные кишечные бактерии питаются этими ферментируемыми сахарами. Яблоки и бананы – пример полезных пребиотиков.
L-глутамин
Это аминокислота, обеспечивающая энергией клетки кишечника. L-глутамин позитивно действует на уменьшение симптоматики СРК.опубликовано
Тематические подборки видео в нашем закрытом клубе
Весь свой опыт мы вложили в этот проект и теперь готовы поделиться секретами.
-
- СЕТ 1. ПСИХОСОМАТИКА: ПРИЧИНЫ, ЗАПУСКАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ
-
- СЕТ 2. МАТРИЦА ЗДОРОВЬЯ
-
- СЕТ 3. КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА
-
- СЕТ 4. ДЕТИ
-
- СЕТ 5. ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДИКИ ОМОЛОЖЕНИЯ
-
- СЕТ 6. ДЕНЬГИ, ДОЛГИ И КРЕДИТЫ
-
- СЕТ 7. ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ. МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА
-
- СЕТ 8.ОБИДА
-
- СЕТ 9. САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ
-
- СЕТ 10. СТРЕСС, ТРЕВОГА И СТРАХ
