Можно ли привести в порядок свое тело за 4 минуты в день, используя всего 4 упражнения?

Да, можно – говорит нам фитнес-инструктор, а как именно – читайте и смотрите!

Самое главное – это ввести занятия в разряд привычки и делать их ежедневно, затрачивая всего 15 минут в день на тренировку (разогрев, сами упражнения и растяжка).

Есть очень много специально разработанных комплексных методик тренировок в домашних условиях. Но все они обычно рассчитаны на 40-50 минут. Отличие этого комплекса упражнений в том, что он очень короткий и при этом весьма эффективный.

Он состоит всего из 4 упражнений, которые могут заменить длительные и утомительные тренировки и помогут вам получить отличный результат. На саму тренировку уйдет не более 4-х минут, каждое упражнение по 45 секунд, пауза между упражнениями составляет 15 секунд. При желании можно повторить данный комплекс подряд 2-3 раза.

Преимущество данной тренировки состоит не только в минимальных затратах времени, но и в отсутствии какого-либо оборудования, что делает этот комплекс еще доступнее для исполнения, но при этом даёт эффективный результат!

Тренировка состоит из следующих упражнений: + вытягивание кошечкой в горизонтальном положении; + «супермен» + скручивание корпуса; + отжимание и стойка “собака мордой вниз”; + касание носков в позиции «столик».

После упражнений необходимо сделать небольшую растяжку для успокоения мышц и несколько глубоких вдохов и быстрых выдохов для восстановления работы диафрагмы.